09/02/2008
Um dia de muita reflexão.....
Ontém conversei com a Caroline do post abaixo um bom tempo e essa conversa me fez refletir hoje o dia todo.
Comecei o dia no maior drama, dia de sol quer dizer dia de ir na piscina, sempre acompanho minha filha, fui colocar o maiô e adivinhem, estava apertadíssimo!!!!! Fui pra piscina com uma regata e shorts, não tive coragem de ficar só de maio, uma vergonha......Tinha banha pulando pra todo lado. Sentei na piscina e fiquei pensando nas atitudes da Caroline e também da Sara:
1 – A Sara conta inúmeras vezes no blog dela: fotografei MAS NÃO COMI (e lá no blog ela mostra a guloseima)
2 – No blog da Caroline ela conta que quando as pessoas ofereciam doces e guloseimas pra ela a resposta era: Não obrigado já conheço o gosto.
Foi com atitudes assim que elas conseguiram, chegaram lá. SE ELAS PODEM PORQUE EU NÃO CONSIGO, VOU MUDAR ISSO, EU TB VOU CONSEGUIR!!!!!!
Não quero mais ficar me escondendo com vergonha do meu corpo, hoje na piscina foi constrangedor, me sentia um ET gordo, no meio das mulheres magras do prédio. Tenho evitado de sair de casa porque todas as minhas roupas estão super apertadas e a minha bunda está imensa, EU ME NEGO a comprar roupas de tamanho maior, isso não de maneira nenhuma!!!!
Com as dicas da Caroline tomarei novas atitudes que comecei a colocar em prática hoje:
1 – Café manhã bem completo e saudável: cal = calorias 241
1/2mamão papaya (45 cal), 1 pão francês sem miolo (100 cal), 1 pedaço de queijo minas (61 cal)(comer proteína é muito importante), meio copo de leite desnatado com café e adoçante (35 cal
2 – ALMOÇO
MUITO IMPORTANTE: A minha melhor amiga serão as saladas de folhas não deixarei nunca mais faltar a minha amiga em nenhuma das refeições!!!!!
1pote com bastante salada: rúcula, alface lisa e crespa e repolho(30 cal +ou -), 6 tomates cereja(esse eu adoroooo) (20 cal), ½ pepino (5) CALORIAS DA SALADA 55 VIVAAAAAA!!! Q amigona!!!!Meninas não deixem faltar a salada nunca!
2col de sopa de arroz (52 cal), ou macarrão sem molho (150 cal +ou -) ou 1 batata grande (86cal) ACHO MELHOR COMER O ARROZ NÉ, MENOS CALORIAS RSRSRSR,
2 colher de feijão (150 cal) só 2 vezes na semana, 1 proteína magra de preferência peito de frango, carne magra ou peixe + ou – 150 cal
MÉDIA DE CAL DO ALMOÇO:
407CAL COMENDO ARROZ E FEIJÃO
257 SEM FEIJÃO -,ADORO FEIJÃO SEI Q NÃO FICAREI SEM ELE MAS RESPEITAREI O LIMITE DE 2x NA SEMANA E MACARRÃO 1 x NA SEMANA (DOMINGO)
3 – LANCHE DA TARDE – MUITO IMPORTANTE COMEREI DE 4 EM 4 HORAS EVITANDE ASSIM ATAQUES DE COMPULSÃO
1copo de chá de hortelã com adoçante: 0 cal!!!!
3 torradas integrais com cream cheese – 160 cal. 1 fruta +- 60 cal
MÉDIA DE CAL DO ALMOÇO:
220CAL
4 – ALMOÇO – NÃO COMEREI CARBOIDRATOS
1pote com bastante salada: rúcula, alface lisa e crespa e repolho(30 cal +ou -), 6 tomates cereja(esse eu adoroooo) (20 cal), ½ pepino (5) CALORIAS DA SALADA 55 VIVAAAAAA!!! A amigona sempre presente!!!
1 proteína magra de preferência peito de frango, carne magra ou peixe + ou – 150 cal
MÉDIA DE CAL DA JANTA:
205 CAL
5 – CEIA – EU COSTUMO JANTAR CEDO19:00 hs, DURMO TARDE LÁ PELAS 22:30 ME DÁ FOME
1copo de chá de hortelã com adoçante: 0 cal!!!!
3 torradas integrais com cream cheese – 160 cal.l
Estou com problemas nessa ceia pq sei q não posso comer carboidratos, o q eu devo comer???? Me ajudem????
TOTAL CALORIAS DO DIA 1300 cal EM MÉDIA
Atividade física 1 hora de esteira – pra começar 40 minutos depois vou aumentado.
SÓ DEPENDE DE MIM!!!!!! EU CONSIGO!!!!
