27/07/2008 Bom Dia!!! Essa semana eu fraquejei, infelizmente!! Fiz alguns passeios com  a minha filha e acabei faltando na academia a semana TODA!!! ISSO MESMO FALTEI UMA SEMANA INTEIRINHA!!!! Porque será q eu pago né???? Q vontade de me dar uma surra. Sexta não me pesei não quero ver o estrago mas na próxima sexta eu me peso sem falta!!! Essa semana q começa será diferente!! FALTAM SÓ 24 SEMANAS PARA O ANO ACABAR!!! EU VOU MUDAR MINHA VIDA!!!! .: Rabiscado por    ?s 11h34 :. .: haloscan  :. .: :.

18/07/2008   BOM DIA COM MUITA ALEGRIA!!!!!! Pesagem da semana - eliminei 700 gramas!!!!! Está ótimo, estou feliz, vou continuar a Ra no finds!!!! NÃO ESQUEÇAM!!!! FALTAM SÓ 25 SEMANAS ATÉ O FIM DO ANO!!!!!!!   .: Rabiscado por    ?s 08h39 :. .: haloscan  :. .: :.

16/07/2008 oLÁ BOA NOITE!!!! Passei duas semanas bem atribulada e muuuuiiitoo inchada, estava achando q era gravidez... Terça feira desceu pra mim e agora está tudo se normalizando. Hj malhei 1 hora na esteira de manhã, á noite fiz meia hora de aula de dança, e depois mais meia hora de esteira, na verdade eu queria mais 1 hora, porém tinha 1 cara lá na sala vendo futebol   e eu acabei desanimando rsrsrs. O meu corpo estava super inchado, minha menstruação atrasou 15 dias então durante esse tempo eu só mantive o peso, ainda não emagreci nada. Mas continuo firme no meu projeto, ainda faltam 25 semanas até o fim do ano!!!   .: Rabiscado por    ?s 20h22 :. .: haloscan  :. .: :.

02/07/2008 Boa Noite!!!! Resumão da semana: Malhação: Segunda: Jump 30 minutos - 1 hora e 15 minutos de esteira. Terça: 1 hora de esteira Quarta: 1 hora de esteira. Por enquanto não farei musculação, vou primeiro emagrecer 1 pouco. (orientação do professor) Amanhã se Deus quiser será 1 hora de esteira e 1 hora de aula. Essa semana está corrido pois estou trabalhando muito!!!   CAFE DA MANHÃ Leite desnatado (60 ml) + café + adoçante 70 cal ½ pão francês (55 cal) com 1 pedaço de queijo branco (60 cal) = 105 cal ½ mamão papaya (45) cal = 220 cal LANCHE: 1 maçã = 60 cal Total café da manhã = 280 cal   ALMOÇO: Salada (Repolho) 2colher de arroz branco = 52 cal 1 concha de feijão = 90 cal 1 bife de alcatra = 120 cal Couve manteiga = 20 cal Abobrinha =  30 cal Total almoço = 312 cal   Lanche da tarde – antes da malhação 1 pão integral = 55 cal 1 fatia de queijo minas = 60 cal 1 fatia de blanquet de peru = 14 cal 1 iogurte light = 45 cal Total Lanche = 174 cal       JANTAR SOPA – SEMPRE!!! – umas 250 cal   Total das calorias diárias: 1016   Estou tentando manter esse cardápio é lógico q de vez em quando eu dou uma escorregadinha aqui ou ali, o importante é logo após voltar a se alimentar corretamente. Hoje infelizmente acabei comendo empadinhas na hora do lanche, mas tudo bem vou jantar sopa e continuo FIRME!!!   SEXTA FEIRA VENHO TRAZER O RESULTADO DA PESAGEM ESTOU MUITO ANIMADA!!! ÁGUA: uns 2 litros e meio, + ou -       .: Rabiscado por    ?s 18h17 :. .: haloscan  :. .: :.

27/06/2008   Oláaaaaaaaaa!!!! Quanto tempo!!!!!!!! Sumi denovo!!! Estou rerererererererecomeçando não sei quantas vezes já fiz isso. A verdade é que eu não tenho muito explicação sobre o que acontece comigo, simplesmente acabo desistindo, deixando tudo de lado........ Bom passou!!! Estou de volta e dessa vez com força total!!!! Voltei pra academia eu e a minha filha começamos a malhar ontém e estamos felizes demais!!! FALTAM 27 SEMANAS PARA O FIM DO ANO!!!! Meta até o fim do ano: Emagrecer no mínimo 500 gramas por semana. Peso atual: 106,400 - Pasmen - estou com 42,14% de gordura no meu corpo!!!!!!! 1 - Meta mínima a ser atingida 92,900 2 - Meta desejada 79,400 (1 kg por semana - sei q é muito dificil mas vou tentar) Nessas 27 semanas a minha vida vai mudar!!! Dessa vez não te jeito eu vou emagrecer!!! Fiz 1 plano semestral na academia e vou malhar muito até conseguir chegar na minha meta ou perto dela com muita fé em Deus!!!! Fiquem com Deus!!! .: Rabiscado por    ?s 18h16 :. .: haloscan  :. .: :.

29/02/2008 Boa Tarde!!!       Continuo firme!!!!!!!!!   A semana foi meio complicada eu tive uma gripe forte e muita dor de garganta, fiquei de sábado á terça mal e só voltei a malhar na quarta, mas voltei com força total!!!   Reeducação Alimentar Ok:1300 cal Malhação: Estou malhando segunda quarta e sexta  1 hora e meia de  esteira, 30 de musculação, terça e quinta vou pro Museu do Ipiranga com a Amanda, caminhamos por 40 minutos e enquanto ela brinca eu caminho mais meia hora!!!   Mesmo malhando só 3 dias da semana, o resultado da pesagem foi ótimo!!!!             Joguei no lixo mais 1 kg!!!       Vou deixar essas fotos, no finds me lembrarei dela!!! Espero que sirva de inspiração pra vcs!!!       .: Rabiscado por    ?s 12h05 :. .: haloscan  :. .: :.

22/02/2008 Bom Dia Com Muita alegria!!!! Olá tudo bem com vcs animadas para o finds???? A malhação continuo a todo vapor ontém dancei por 40 minutos e fiz 130 abdominais, estava com pouco tempo queria ter dançado mais, eu faço assim coloquo um dvd na sala empurro a mesa e danço, pulo e canto, rsrsrs prefiro dançar do que andar na esteira acho meio chato então vario. A melhor notícia do dia é q hoje é dia de pesagem:            -600 gramas!!!!   Peso de hoje 104,400!!!!   A minha filha Amanda quemalhou comigo tb eliminou 600 gramas viva!!!   Meu marido emagreceu 4 kgs!!!!!     Copiei este questionário da comunidade Dieta Não! Reeducação Alimentar muito bom! Questionário 21/02   Fiz 6 refeições por dia? Sim Bebi 2 litros de líquidos? Sim. Pratiquei exercicio? Sim Se sim - Quais? 40 minu de dança e 130 abdominais Ao que é que resisti? Ao chocolate Bis q ganhei na reunião da minha filha. Ao que é que não resisti?não comi nenhuma besteira Onde preciso melhorar? Deveria malhar mais queri 2 horas por dia... O que diria a mim hoje? Eu posso todas as coisas NAQUELE que me fortalece,   EU TENHO CERTEZA QUE A CARLA DO  GRANDE PERDEDOR NÃO SE ACABA DE COMER NO FINDS:   .: Rabiscado por    ?s 11h29 :. .: haloscan  :. .: :.

20/02/2008 Boa Noite!!!       Continuo firme!!!!!!!!! Reeducação Alimentar Ok:1300 cal Malhação: Ontem malhei muito 60 minutos de esteira, 30 de musculação, depois fui pro ensaio da dança, 2 horas de ensaio. Quase morri exagerei na malhação, então hoje decidir não malhar para não ter fadiga.   DICAS:   **Conheci uma comunidade ótima no orku, lá tem ótimas dicas e as meninas são muito companheiras: Participem também vcs vão gostar: Dieta não! Reeducação Alimentar: http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=6159344   ** Nessa comu tive acesso a um programa de contagem de calorias muito bom mesmo, tem os dados do seu peso, gasto calóricos e muitos alimentos. Façam o downloud muito legal estou usando muuuuiiitoooo:   http://www.rkauto.com.br/caloria/     SÓ DEPENDE DE MIM!!!!!! EU CONSIGO!!!! .: Rabiscado por    ?s 18h15 :. .: haloscan  :. .: :.

18/02/2008 Boa Noite com muuuitaaa alegria!!!   Continuo firme!!!!!!!!! Reeducação Alimentar Ok:1300 cal Malhação: Hoje foi o máximo muito legal mesmo!!! De manhã caminhei junto com a minha filha por 50 minnutos e a tarde coloquei um dvd do Renascer Praise e dancei por 1 hora, nem acreditei, mas dancei mesmo!!! Vejam os vídeos como o ritmo é contagiante e o melhor de tudo as músicas falam de bênçãos que Deus tem pra vc e pra sua família! Clique  e veja o vídeo: A música diz Nasci Pra Vencer!!!    http://br.youtube.com/watch?v=oDGIauQZiMg   Foi demais quero dançar todos os dias!!! Glória a Deus!!!   SÓ DEPENDE DE MIM!!!!!! EU CONSIGO!!!!   .: Rabiscado por    ?s 21h11 :. .: haloscan  :. .: :.

15/02/2008 Olá Boa Tarde!!!   Essa semana foi show de bola!!!!!!!!! Estou muito feliz e orgulhosa do meu desempenho!! Comi corretamente todos os dias com 1300 cal e malhei todos os dias pelo menos 1 hora. Glória a Deus!!! Só Deus poderia me fortalecer dessa maneira!!! Agora posso contar o meu peso. Eu tinha me pesado dia 05/02 – terça de carnaval e meu peso estava nas alturas 108 kgs, fiquei desesperada!!! Minhas roupas estavam todas por um fio pra rasgar, precisava de qq maneira tomar uma atitude urgente e foi o que eu fiz!!! Hoje me pesei novamente e estou com 105 kgs. EMAGRECI 3 KGS EM 10 DIAS!!! Tenho certeza que o meu esforço valeu a pena!!! Mas ainda tenho muito a eliminar pra chegar na minha meta 70 Kgs.   Foi segurar geral a onda no finds serão dias normais, como fiz essa semana sem concessões: NADA DE CHOCOLATE, SORVETE,  BOLO E PIZZA!!   VAI VALER A PENA!!! Vou Lembrar Dela quando vier a tentação, vejam só!!    De ex-gordinha a mãe fitness - Fonte Revista Dieta Já   Quem vê hoje Cibele Federighi Ourique desfilando esse corpo todo malhado – as fotos estão aí para confirmar – nem imagina que essa dona de casa já chegou aos 115 kg. Claro que tudo não aconteceu como em um passe de mágica. Ela começou a engordar aos 28 anos, quando decidiu engravidar e descobriu que tinha endometriose (doença que pode levar à infertilidade). Por causa desse mal, a moça tomou hormônios que a fizeram pular dos 68 kg para os 88 kg. Além de ganhar peso, os medicamentos a deixavam com os nervos à flor da pele. “Quase bati em um rapaz no meio da rua sem motivo. Ainda bem que descobri a tempo que poderia operar e parar de tomar esses remédios. Foi a melhor coisa que fiz”, enfatiza. Logo depois da cirurgia, Cibele ficou grávida e alcançou os 115 kg no fim da gestação. Por causa do excesso de peso, ela sentia dores terríveis na lombar e nos joelhos. O médico até cogitou realizar uma cirurgia nos joelhos, mas a moça não quis, em razão do trauma causado pela anestesia geral que tomou quando operou da endometriose. Após o nascimento do primeiro fi- lho, ela voltou aos 90 kg. Porém, meses depois, ficou grávida do segundo e retornou a marca dos 115 kg. “As dores voltaram e nem mesmo fisioterapia e banhos quentes na banheira adiantavam mais. Como estava amamentando, não podia tomar nenhum remédio para aliviar o desconforto. Consegui, depois da gestação, baixar os ponteiros para 95 kg, menos ainda do que na gravidez anterior, mas não saía disso”, lembra. A palavra que muda "Dieta não precisa ser ruim. Você pode fazer pratos gostosos e light" Durante dois anos, Cibele tentou de tudo, desde regimes mirabolantes até as famosas bolinhas (anfetaminas). Nada adiantou. Pelo contrário, além de gorda, estava anêmica. Nessa época, ela encontrou uma amiga que a levou para uma palestra sobre nutrição celular promovida pela Herbalife – uma empresa de produtos para emagrecer. “Lá aprendi que você precisa dar todos os nutrientes essenciais ao seu corpo para que ele funcione da melhor maneira possível. Descobri que a gordura é um mecanismo de defesa. E entendi que aquela fome que sentia era ansiedade,” esclarece. Ela então comprou o programa e começou a fazê-lo rigidamente. De acordo com a moça, tudo mudou. Ganhou energia, a pele ficou mais bonita e o seu intestino passou a funcionar regularmente. Antigamente, ela ficava cinco dias sem ir ao banheiro. Imaginem o desespero! Para acelerar o processo, a dona de casa ainda comprou uma estação completa de musculação e duas vezes por semana investe pesado em uma hora de exercícios. “Optei por isso para não ficar longe dos meus filhos. Enquanto eles tiram uma soneca, eu vou malhar. São 30 minutos de jump (pulando) na cama elástica e mais 30 de musculação. Ainda tomo um suco com proteína de soja, que me ajuda na recuperação muscular.” Tanta dedicação lhe renderam 10 kg a menos só no primeiro mês. Os outros 15 kg restantes foram perdidos ao longo de cinco meses. O mais impressionante é que, além de emagrecer de forma saudável, ela conquistou uma silhueta de fazer inveja a muita menininha de 20 anos. Não é à toa que, neste ano, durante as comemorações do Dia das Mães no colégio dos filhos, ganhou o troféu “Mãe Fitness     Corpo novo, libido nas alturas Para manter tudo isso, Cibele continua firme no programa e com a atividade física. Por sinal, ela não esconde seu culto às regiões das pernas e dos braços. Entretanto, a moça se permite alguns pecados durante o fim de semana. Mas claro que sempre tenta compensar esses abusos. “Eu freqüento eventos sociais. Não me isolei por causa do regime. Porém, se sei que vou comer coisas mais calóricas em uma refeição, procuro não exagerar na outra.” Além do corpo torneado, ela resgatou a libido. “Quando estava gorda, não sentia tesão. O meu marido também deixou de me ver apenas como dona de casa e mãe de seus filhos. Voltei a ser mulher. E bem fogosa!”, avisa. E não foi só o marido que passou a vê-la com outros olhos. As vendedoras também mudaram o tipo de tratamento. Onde quer que ela entre sempre vem alguma atendente sorrindo em sua direção, coisa inimaginável antes.   SÓ DEPENDE DE MIM!!!!!! EU CONSIGO!!!! .: Rabiscado por    ?s 13h18 :. .: haloscan  :. .: :.

13/02/2008   Olá Boa Tarde!!!   Faz tempo que não me sinto tão bem como estou me sentindo essa semana!!!!! Estou muito feliz com o meu desempenho na RA!!! Ontem foi maravilhoso, tomei coragem e voltei para o  ministério de dança da minha igreja, foi lindo as pessoas me receberam com muito carinho, o ensaio foi da 19:30 ás 21:30, suei muito. O melhor de tudo foi chegar em casa eu estava com muita fome, normalmente eu chego e já vou comendo a primeira coisa q vejo na minha frente tipo: pão, bolacha. Esses alimentos não podem ser consumidos á noite pq viram gordura!!! Mas ontem foi demais eu cheguei sentei no sofá, conversei um pouco, quando fui pra cozinha comecei a pensar: Quem manda sou eu ou a fome??? Será q eu to morrendo de fome mesmo! Ah fala sério eu peso mais de 100 kugs, não vou morrer de fome né? Calmamente eu preparei um peito de frango grelhado e uma super salada, com alface, rúcula, tomate, pepino. Foi o que comi nada mais!!! Foi maravilhoso voltar a controlar as minhas atitudes, foi fantástico saber q eu posso sim ter auto controle e escolher o que vou comer sem prejudicar o processo de perda de peso! Eu preciso ter essa atitude todos os dias, pensar antes de sair comendo tudo o que estou vendo, lembrar do sofrimento que está sendo na hora de vestir as minhas roupas. Já estou me olhando de maneira diferente no espelho, me olho com amor, hoje me olhei no espelho e pensei estou em obras, logo estarei mais magra!!! Hoje levantei da cama e levei minha filha pra fazer caminhada na rua, foi ótimo!!! Caminhamos por uma hora!!!   UPP DATE:   às 17:30 desci e fiz mais uma hora de esteira!!! Força na peruca!!!       SÓ DEPENDE DE MIM!!!!!! EU CONSIGO!!!! .: Rabiscado por    ?s 16h40 :. .: haloscan  :. .: :.

09/02/2008 Um dia de muita reflexão..... Ontém conversei com a Caroline do post abaixo um bom tempo e essa conversa me fez refletir hoje o dia todo. Comecei o dia no maior drama, dia de sol quer dizer dia de ir na piscina, sempre acompanho minha filha, fui colocar o maiô e adivinhem, estava apertadíssimo!!!!! Fui pra piscina com uma regata e shorts, não tive coragem de ficar só de maio, uma vergonha......Tinha banha pulando pra todo lado. Sentei na piscina e fiquei pensando nas atitudes da Caroline e também da Sara: 1 – A Sara conta inúmeras vezes no blog dela: fotografei MAS NÃO COMI (e lá no blog ela mostra a guloseima) 2 – No blog da Caroline ela conta que quando as pessoas ofereciam doces e guloseimas pra ela a resposta era: Não obrigado já conheço o gosto. Foi com atitudes assim que elas conseguiram, chegaram lá. SE ELAS PODEM PORQUE EU NÃO CONSIGO, VOU MUDAR ISSO, EU TB VOU CONSEGUIR!!!!!! Não quero mais ficar me escondendo com vergonha do meu corpo, hoje na piscina foi constrangedor, me sentia um ET gordo, no meio das mulheres magras do prédio. Tenho evitado de sair de casa porque todas as minhas roupas estão super apertadas e a minha bunda está imensa, EU ME NEGO  a comprar roupas de tamanho maior, isso não de maneira nenhuma!!!! Com as dicas da Caroline tomarei novas atitudes que comecei a colocar em prática hoje: 1 – Café manhã bem completo e saudável: cal = calorias 241 1/2mamão papaya (45 cal), 1 pão francês sem miolo (100 cal), 1 pedaço de queijo minas (61 cal)(comer proteína é muito importante), meio copo de leite desnatado com café e adoçante (35 cal 2 – ALMOÇO MUITO IMPORTANTE:  A minha melhor amiga serão as saladas de folhas não deixarei nunca mais faltar a minha amiga em nenhuma das refeições!!!!! 1pote com bastante salada: rúcula, alface lisa e crespa e repolho(30 cal +ou -), 6 tomates cereja(esse eu adoroooo) (20 cal), ½ pepino (5) CALORIAS DA SALADA 55 VIVAAAAAA!!! Q amigona!!!!Meninas não deixem faltar a salada nunca!  2col de sopa de arroz (52 cal), ou macarrão sem molho (150 cal +ou -) ou 1 batata grande (86cal) ACHO MELHOR COMER O ARROZ NÉ, MENOS CALORIAS RSRSRSR, 2 colher de feijão (150 cal) só 2 vezes na semana, 1 proteína magra de preferência peito de frango, carne magra ou peixe + ou – 150 cal MÉDIA DE CAL DO ALMOÇO: 407CAL COMENDO ARROZ E FEIJÃO 257 SEM FEIJÃO -,ADORO FEIJÃO SEI Q NÃO FICAREI SEM ELE MAS RESPEITAREI O LIMITE DE 2x NA SEMANA E MACARRÃO 1 x NA SEMANA (DOMINGO)   3 – LANCHE DA TARDE – MUITO IMPORTANTE COMEREI DE 4 EM 4 HORAS EVITANDE ASSIM ATAQUES DE COMPULSÃO   1copo de chá de hortelã com adoçante: 0 cal!!!! 3 torradas integrais com cream cheese – 160 cal. 1 fruta +- 60 cal MÉDIA DE CAL DO ALMOÇO: 220CAL 4 – ALMOÇO – NÃO COMEREI CARBOIDRATOS 1pote com bastante salada: rúcula, alface lisa e crespa e repolho(30 cal +ou -), 6 tomates cereja(esse eu adoroooo) (20 cal), ½ pepino (5) CALORIAS DA SALADA 55 VIVAAAAAA!!! A amigona sempre presente!!! 1 proteína magra de preferência peito de frango, carne magra ou peixe + ou – 150 cal MÉDIA DE CAL DA JANTA: 205 CAL 5 – CEIA – EU COSTUMO JANTAR CEDO19:00 hs,  DURMO TARDE LÁ PELAS 22:30 ME DÁ FOME 1copo de chá de hortelã com adoçante: 0 cal!!!! 3 torradas integrais com cream cheese – 160 cal.l Estou com problemas nessa ceia pq sei q não posso comer carboidratos, o q eu devo comer???? Me ajudem????   TOTAL CALORIAS DO DIA 1300 cal  EM MÉDIA Atividade física 1 hora de esteira – pra começar 40 minutos depois vou aumentado. SÓ DEPENDE DE MIM!!!!!! EU CONSIGO!!!! .: Rabiscado por    ?s 21h33 :. .: haloscan  :. .: :.

08/02/2008 Um grande exemplo de determinação!!!!   Navegando pela Net encontrei a Caroline do blog: http://operacaometamorfose.blogspot.com/ Fiquei boba de ver a transformação dela, pra mim foi um empurrão para ser mais determinada e realmente deixar de me acabar de comer besteira.... Ela saiu na revista Dieta Já. As fotos falam por si só:       Ela é uma simpatia, conversei com ela no msn e adorei conhece-la. Vale a pena ler o blog dela todinho, leiam eu já li e vou tentar colocar as dicas dela em pratica:   http://operacaometamorfose.blogspot.com/   .: Rabiscado por    ?s 15h30 :. .: haloscan  :. .: :.

31/01/2008   Olá meninas tudo bem???   Estou bem continuo fazendo a RA, ainda não tive coragem de me pesar. Mas ainda essa semana eu me peso, minha barriga está menor mas não tenho certeza se emegreci. Ainda não consegui malhar, estamos nos adaptando a nova escola da Amanda, novos horários e tal, mas vou pegar firme. Peguei exercícios para malhar em casa, pretendo fazer e resolvi compartilhar com vcs:   Veja como malhar   INICIANTES: faça de 1 a 2 séries, de 12 a 15 repetições de cada exercício. À medida que for se condicionando e ganhando mais resistência, aumente o número de séries. INTERMEDIÁRIOS: execute 2 a 3 séries, de 12 a 15 repetições de cada exercício. Quando ficar fácil, adicione uma sobrecarga ao movimento. Se você não tiver halter ou caneleira, pode utilizar objetos, não quebráveis é claro, como sobrepeso.   1. ROSCA ALTERNADA Em pé, cotovelos colados à cintura e braços estendidos ao lado do corpo, abdômen contraído. Flexione um cotovelo, elevando o objeto (peso) até a altura do ombro. Volte à posição inicial e repita o movimento com o outro braço 2. TRÍCEPS NA CADEIRA Sentada de costas para uma cadeira, joelhos flexionados a 90º, braços estendidos e mãos apoiadas na beirada do assento. Com a coluna ereta, flexione os cotovelos de forma que o bumbum se aproxime do solo. Volte à posição inicial 3. FLEXÃO DE BRAÇOS Com as mãos apoiadas em uma estante ou mesa, ponta dos pés no chão e pernas afastadas na mesma largura do quadril. Deixe o tronco retinho alinhado com as pernas, flexione os cotovelos formando um ângulo de 90º, aproximando o peitoral da mesa. Volte à posição inicial .: Rabiscado por    ?s 20h30 :. .: haloscan  :. .: :.

18/01/2008 MELHORANDO AOS  POUCOS!!!!   Bom Dia Queridas tudo bem???   Eu estou bem meu corpo está desinchando, eu tava muito inchada!! Acordo mais cedo com maior disposição. Fiz feira comprei bastante salada, frutas e legumes. Quarta feira tive uma prova de fogo, passei por um aborrecimento muito grande e nos últimos meses eu ia correndo me encher de comida pra afogar as mágoas... Respirei fundo (estava na hora da janta) peguei meu potinho de salada e comi muita salada misturada na comida, pronto!!! Fui dormir triste passei a noite quase toda acorda,  mas pelo menos não passei a noite passando mal com a barriga pesada de tanto comer. Ontem meu marido queria comprar aquelas pizzas de mercado, daí eu não deixei, puxa vida tinha comida saudável na geladeira era só esquentar, fala sério!!!   O fim de semana ta chegando vou segurar a onda!!!   SÓ DEPENDE DE MIM!!!!!! EU CONSIGO!!!! .: Rabiscado por    ?s 10h59 :. .: haloscan  :. .: :.